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美術(shù)生高考沖刺方案:考前12天
整理:中國美術(shù)高考網(wǎng)   |  來源:   |  作者:  |  發(fā)布時間:2013-09-22 08:38:37
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       5月26日 距離高考12天 確定目標

  之所以把“確定目標”放在第一天來考慮,是因為目標就是動力,一旦心中有了目標,就要拿出“不到長城非好漢”的氣魄,去準備,去努力,去拼搏。

  高考中,人人都想考出最好的成績,考入最理想的大學??墒牵裁礃拥某煽兪亲罾硐氲模渴裁礃拥拇髮W是最理想的?每一位考生應該各有各的標準。對于優(yōu)秀生來說,全國只有一所清華大學,或者說北京大學,不可能人人都能企及;對于成績相對差一點的學生來說,要相信全國那么多高??傆心軌蚪蛹{自己的。

    如何找準這一目標?最好的辦法是找來2003年全國各大院校的新生錄取情況的資料,根據(jù)自己的模擬考成績,看看自己大概在什么樣的分數(shù)段,相應有哪些院校,然后根據(jù)自己的愛好進行取舍,確立幾所自己心儀的院校乃至幾個專業(yè)作為目標。同時,這也為高考成績出來后估分和填志愿做了準備工作。 

       5月27日 距離高考11天 調(diào)整期望值

  高考的特性,就在于它的挑戰(zhàn)性和一過性,雖然高考的結(jié)果在考試結(jié)束后才能揭開,但對于考生來說,實際上從6月7日高考鈴聲響起,就已成為一個不可逆轉(zhuǎn)的事實,所以考前考生一定要明白挫折與期望值成反比的道理,適當?shù)南虻推谕捣较蛘{(diào)整自己對高考結(jié)果的期望,有利于考場上的穩(wěn)定發(fā)揮。

     

        5月28日 距離高考10天 保持良好心理

  高考是高度緊張的思維活動,保持良好的心理狀態(tài)上考場,是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始,借助一些方法對心態(tài)進行調(diào)整:

  第一,可有意識地轉(zhuǎn)移注意力,如放學后先洗個熱水澡,學習間隙與家人、朋友聊聊天,也可以在學校操場上等空曠的地方大喊,發(fā)泄壓抑的情緒。

  第二,有些食物有減輕人的心理壓力的作用,比如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食物。

  第三,給自己正面的心理暗示,比如“我現(xiàn)在精力充足,思路清晰”,“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心。

        5月29日 即離高考9天 掌握復習方式

  考生現(xiàn)在進入最后復習階段,如何把握這段時間,使自己有所收獲和提高呢?

  首先,不要老盯著難題做了,現(xiàn)在所做的難題,99%不是高考題,高考題中所有的題目,從知識上、解題方法和技巧上,其實前面的復習中都已經(jīng)儲備了,做難題只有一個作用,增加心理負擔——還有這么多題不會做。

  第二,把前一段做過的題進行整理,如果現(xiàn)在還不會做,最好請老師輔導,關鍵在于有助于在上考場時保持一個輕松的心態(tài),我該學的都學會了;對于做錯的題目,一定要反饋到知識點上,回歸課本,重新掌握基礎知識,不然高考中還要錯。

  第三,文科還需要對知識的一個提高,原來總是在忙忙碌碌做題,這時就要往高處走,從掌握整個知識體系入手。因為文科命題有一個原則:不是課本上的題,但又不脫離課本上的知識和內(nèi)容。比如說,有一個社會問題要從文科的角度入手,那就要看你學了哪些東西,是從哲學的角度?還是歷史的角度?就要對知識體系很清楚。

  對于理科來說,要把近兩年的高考題做一做,做完以后,要和參考答案進行認真對照,根據(jù)評分標準掌握采分點,規(guī)范做題,不要造成無謂的丟分。

  第四,這段時間還可以多準備一些寫作材料,如人的故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等,以便在寫作文時用。

  最后,基礎較差的考生在這一段時間內(nèi),如果還想做題,就把后面的大題全部放棄,重視前面基礎部分如選擇、填空題,能整理多少算多少,否則,后面的大題做不出來,不僅費時,又挫傷自信心。

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        5月30日 距離高考8天 形成思維規(guī)律

  高考考的是知識,也是思維,6門學科高度集中在兩天時間內(nèi),所以考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。

  最為恰當?shù)淖龇ㄊ?,一門課程的考試結(jié)束后,不翻書,不對答案,讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象,全面轉(zhuǎn)入對后一門課程的思考,這樣到考試開始時,思維就可以處于更高的活躍期。同時,在復習安排時,一定要注意今年數(shù)學和英語考試時間的對換情況,根據(jù)考試科目安排看書,上午9時至11時半看看語文書,下午3時到5時復習英語,依次類推。這樣,可形成一定思維規(guī)律,到時思維自然就興奮了。

        5月31日 距離高考7天 保證睡眠質(zhì)量

  考前一周,許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時出現(xiàn)無謂失誤等狀況,這些都是由長時間身心疲憊造成的,要改變這些狀況,高考前一個星期左右,從作息時間上調(diào)整,原來晚上12點或者說一點睡覺,現(xiàn)在開始提前一個或一個半小時入睡,蓄積能力和精力。

  睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),從考前一個星期開始,應該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因,考前會失眠,這里提出一些應對措施:

  第一,不要總想著高考時會出現(xiàn)什么“萬一”,不要對自己提出不切實際的要求,一定要有一個樂觀的心態(tài);

  第二,不要開“夜車”,根據(jù)自己的情況計劃出符合自己的作息時間,一定要按時作息,這樣生物鐘才能正常工作;

  第三,如果失眠,盡可能不要用藥物,可以進行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;

  第四,睡前可以用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水,以免增加夜間起床次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。

  個別身體素質(zhì)不太好的考生,容易感冒、發(fā)燒的,一定要提前采取預防措施,或者到醫(yī)院去咨詢大夫,如果真到考試時感冒、發(fā)燒,不僅僅影響考試成績,還會影響心理狀態(tài)。

        6月1日 距離高考6天 調(diào)整同家長關系

  許多學校在考前一個星期左右會放假,考生可以在家復習,老師在學校答疑,給考生留出自由復習時間。從這時起,因為考生回歸了家庭,所以家長的重要性就突顯了出來。考生、家長之間的關系需要調(diào)整。

  家長一定要保持情緒穩(wěn)定,因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制,會影響到考生。同時,家長不要和考生談論高考的事,不要給孩子過高的目標,不要過分計較模擬題的成績,不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

  在這時,高考期間是否由家長陪考,需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認為,家長不離左右陪著,自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少;但有些孩子獨立性較強,家長跟著,反會讓他感到壓抑不適??傊议L在決定是否陪考這一問題時,一定要尊重考生自己的意見,甚至陪考人是誰,都應由考生自己決定。

          6月2日 距離高考5天 開始放松身心

  放松身心,可以適當進行一些體育、娛樂活動,并應該堅持到臨考前。

  適當?shù)捏w育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運動,比如,不要過多時間進行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山,以免出現(xiàn)意外傷害。

  還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng),不要看有強烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品,否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,干擾復習。

        

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6月3日 距離高考4天 制訂考試方案

  要能做到從容進考場,就得提前準備,不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節(jié)的宗旨。

  從作息時間上說,要有充裕的時間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個半小時之前用餐完畢,但不要吃得過飽,否則,過多的血液還在幫助消化,大腦就會相對缺血,影響考生在考場上智力的發(fā)揮。

  到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,開考后才進考場,往往出現(xiàn)慌張的感覺。

  上午考完后,休息一會兒后,再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺,稍微活動,散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以免考試遲到。

  從復習方面說,考前避免與同學、老師交談,因為在交談討論中,往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方,其結(jié)果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書,先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復習到,就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績;考完就完,考一科少一科,不對題,這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。

        6月4日 距離高考3天 物質(zhì)準備

  高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

  可以準備一條小毛巾,用來擦汗。

  確定高考當天要穿的衣服,并單獨放置,別到了7日早晨,因為挑選衣服而耽誤時間。

  給自行車胎打足氣,并進行保養(yǎng)。

  準備好乘公共汽車或出租車所需要的零錢,并放入準備好的衣服口袋或書包里。

  不要自己夾帶草稿紙,不要把手機、小靈通等通訊工具帶入考場。

         6月5日 距離高考2天 交通準備

  去考點熟悉考場環(huán)境。確定去考場的方式,是坐公共汽車、出租車還是騎自行車等;確定去考場的行車路線,最好準備兩條路線,避免因堵車而造成遲到。在去考場的路上,一旦發(fā)生意外,要及時求助于監(jiān)考老師或警察。

  一定要算準路上所需時間,并要留出富余。考試當天在去考場的路上,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態(tài)。

         6月6日 距離高考1天 考前大檢查

  考生在6月6日的主要任務是調(diào)整好心態(tài),做好考前心理準備與物質(zhì)準備的大檢查,以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

  起床要與平時起床時間一樣,比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考,有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏;中午1時至2時睡午覺,如果睡不著,閉目養(yǎng)神。

  到了6日晚上,與平時一樣的時間睡覺,切記不要過早睡覺,睡不著,反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著,順其自然,只要有良好的心態(tài),即使少睡幾個小時,也不會對明天的考試有多大影響。

  早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣,吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養(yǎng),只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔凈的食物,不吃或少吃冷飲。

  丟開所有復習資料,停止復習,輕松愉快地休息一天,調(diào)整一下因長期復習而一直緊張的神經(jīng)。

  另外,檢查6月5日所做好的物質(zhì)準備,晚上注意聽天氣預報,做好相應的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事,這里家長也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突;不與同學討論難題、偏題,否則可能引起信心不足。

  最后,希望同學們都能以最佳狀態(tài)度過考前12天,以最佳狀態(tài)參加高考。

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