別說(shuō)5月大局已定，在這最后階段。藝考家長(zhǎng)和考生都應(yīng)該如何做來(lái)緩解相關(guān)問(wèn)題?文章有點(diǎn)長(zhǎng)，但是還是希望各位考爸考媽們能認(rèn)真讀完，考前問(wèn)題是每個(gè)家庭和孩子都會(huì)遇到的問(wèn)題，看完你或許會(huì)豁然開(kāi)朗。

考生的睡眠問(wèn)題

　　之所以把睡眠問(wèn)題放在第一位是因?yàn)樗卟缓茫S之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會(huì)遇到的問(wèn)題。對(duì)于問(wèn)題不是很嚴(yán)重的學(xué)生，可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠：

　　1、營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。每天睡覺(jué)前為自己營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè)、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺(jué)吧!

　　2、深呼吸做放松練習(xí)。可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。

　　3、慢慢數(shù)數(shù)有助睡眠。大家熟知的數(shù)數(shù)法也是一個(gè)很好的方法。可以慢慢地?cái)?shù)數(shù)，也可以數(shù)羊，或者是什么別的東西。但是不論數(shù)什么，有三個(gè)要點(diǎn)大家一定要記住：用來(lái)數(shù)數(shù)的東西一定是枯燥的，不需要?jiǎng)幽X去記憶的;數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢，速度要減慢，最好是越來(lái)越慢;數(shù) 數(shù)的時(shí)候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的做法才是有效的。

　　4、運(yùn)用心理調(diào)整的方法。如果以上做法都不奏效，說(shuō)明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問(wèn)題，然后計(jì)劃一下。離考試半個(gè)月的時(shí)候，考生想想有哪些不足與問(wèn)題，針對(duì)這些不足與問(wèn)題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了，安心下來(lái)，把自己已經(jīng)會(huì)的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí)，任何考試都會(huì)留有遺憾，只要 把會(huì)的發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當(dāng)然能睡好覺(jué)了。

　　5、依靠外界幫助。對(duì)于嚴(yán)重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時(shí)候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺(jué)，用筆記下來(lái)，第二天看一下，這些問(wèn)題自己能否解決，如果可以，就在現(xiàn)實(shí)中解決這些問(wèn)題，如果不行，請(qǐng)及時(shí)向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問(wèn)題。

考生學(xué)習(xí)相關(guān)問(wèn)題

　　高考最后一個(gè)月，比較合理的狀態(tài)就是保持現(xiàn)狀，并有稍微上升的趨勢(shì)。

　　那么，高考最后一個(gè)月怎么復(fù)習(xí)?

　　1、正確對(duì)待模擬考試的成績(jī)。經(jīng)過(guò)數(shù)次模擬考試，每個(gè)學(xué)生都要總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)自己掌握的強(qiáng)一點(diǎn)，答題時(shí)可以節(jié)省時(shí)間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時(shí)會(huì)耽誤一些時(shí)間。總結(jié)后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會(huì)出現(xiàn)答不完題的情況。那么模擬考試的成績(jī)與真正高考的成績(jī)會(huì)相差多少呢，據(jù)多年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，一般情況下高考成績(jī)要比模擬考試成績(jī)高約30—50分。所以大家不要因?yàn)閹状纬煽?jī)不夠理想而喪失信心。

　　2、橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)。考生們?cè)谧詈筮@30多天里，無(wú)論在語(yǔ)文還是其他各學(xué)科上都應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)。所謂橫向復(fù)習(xí)，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復(fù)習(xí)。橫向復(fù)習(xí)，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來(lái)，因?yàn)樵诟呖荚嚲碇校M題是不可能出現(xiàn)的，但必然出現(xiàn)的就是大家常見(jiàn)的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點(diǎn)和解題思路，從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。所謂縱向復(fù)習(xí)，就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因?yàn)楦呖碱}型基本固定，這就要求學(xué)生研究每道題知識(shí)點(diǎn)的范圍。高考時(shí)，雖然題目本身沒(méi)見(jiàn)過(guò)，但題型很熟悉，就會(huì)使你不至于太慌亂，靜下心來(lái)，其實(shí)哪一道題都是我們復(fù)習(xí)過(guò)的類型。建議模擬試卷無(wú)論橫向還是縱向，尤其是在你認(rèn)為的難點(diǎn)上，應(yīng)在考前多做幾遍。

　　3、聽(tīng)力可以臨陣磨槍，一個(gè)月來(lái)得及!英語(yǔ)聽(tīng)力跟其他學(xué)科不一樣，它能做到“臨陣磨槍，不快也光”的功效。在最后這一個(gè)月中，一定要保持每天聽(tīng)一些，基礎(chǔ)差的同學(xué)利用這段時(shí)間多聽(tīng)一些模擬題，基礎(chǔ)好的學(xué)生可以聽(tīng)得范圍更廣，如一些英文節(jié)目、英語(yǔ)廣播等，臨考最后一周時(shí)，再聽(tīng)一下模擬題就可以了。練好聽(tīng)力很關(guān)鍵，一個(gè)學(xué)生若聽(tīng)力好，那么他的聽(tīng)力完型、單選、改錯(cuò)和寫(xiě)作等水平也相應(yīng)提高。

家長(zhǎng)應(yīng)該做的事情

　　高考最后一個(gè)月，家長(zhǎng)往往比考生還緊張，殊不知，這樣會(huì)給孩子帶來(lái)更多的壓力，要保證孩子“正常”，作為家長(zhǎng)首先應(yīng)該保持“正常”，至少表現(xiàn)得正常。

　　首先，自己必須保持“正常”，與過(guò)去的自己不要有使孩子感覺(jué)出來(lái)的“反常”。突然早飯多了菜、晚上送水果多了、突然開(kāi)始念叨“不緊張哦，考什么都可以”，突然家里電視再也不開(kāi)了……最好周圍的環(huán)境氛圍不要有什么大的改變，環(huán)境保持“正常”。

　　其次，家里不要主動(dòng)張貼什么倒計(jì)時(shí)招牌、北大清華的校徽甚至錄取通知書(shū)等更加過(guò)分的東西。不要笑，真的有這樣的家長(zhǎng)!除非孩子自己主動(dòng)貼個(gè)什么勵(lì)志口號(hào)，有的孩子會(huì)寫(xiě)一個(gè)“我行!”“相信自己!”……無(wú)所謂，只要是孩子搞的都是對(duì)的，對(duì)不對(duì)，作為家長(zhǎng)最好視而不見(jiàn)，不要去議論，更不要自作聰明的夸獎(jiǎng)孩子：孩子，你好棒!我們也相信你!

　　三、繼續(xù)保持適度的鍛煉。原來(lái)喜歡怎么運(yùn)動(dòng)還怎么運(yùn)動(dòng)，方式不要改變，強(qiáng)度也不要刻意改變，隨意就好。不要以為臨近高考了就不去運(yùn)動(dòng)，一定要保持適度的鍛煉。鍛煉是快速恢復(fù)腦力疲勞的最有效的方法，也是緩解壓力的好辦法。

　　四、不要因?yàn)楹⒆痈呖级?qǐng)假回家，不管是爸爸還是媽媽。即使你可以不去工作也不要叫孩子感覺(jué)到家長(zhǎng)為了孩子連班也不上了，即使請(qǐng)假了，也照常“作息”，不留破綻，要不會(huì)是孩子有負(fù)罪感。

　　五、針對(duì)女孩，要注意是否在生理周期，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的建議，一般情況不去做藥物干預(yù)，專家也提醒，例假期間不會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)速度下降的。當(dāng)然還是有一些提醒要告訴大家，女生在經(jīng)期前不要吃冷飲、沖涼水澡或用涼水洗腳，保持心情愉快。如果情況比較特殊，父母可以去咨詢一下醫(yī)生。

　　六、家長(zhǎng)不要嘮叨周圍孩子的、自己同學(xué)的、單位同事家的孩子的備考狀態(tài)，不要說(shuō)什么人的孩子志愿報(bào)什么地方了，誰(shuí)家孩子二模考的非常好呀……這些信息不是良性信息。

　　說(shuō)了那么多，最終的目的都是希望各位藝考生今年都能考上好大學(xué)，各位藝考生家長(zhǎng)實(shí)現(xiàn)望子成龍，望女成鳳的夢(mèng)想。